Proporção adequada de alimentos

Coloque os legumes no seu prato primeiro

Para garantir que suas refeições são com balanceamento de que contêm a proporção adequada de proteínas, carboidratos e liparon- começar com os vegetais e, especificamente, com um baixo vegetal em hidratos de carbono, como brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor, beterraba, cenoura , pepino, legumes e tomate. Isto irá reduzir significativamente as calorias que você recebe da sua refeição. A título indicativo, se você colocar no seu prato duas xícaras macarrão de trigo integral terá cerca de 290 calorias, e se você substituir a metade da quantidade de brócolis cozidos vai economizar cerca de 100 calorias.

Ervas para perda imediata de peso e queima de gordura

Sabe-se que as ervas, que são abundantes em nosso país, podem ativar o metabolismo mais rápido do que qualquer outra coisa e, por causa dos oligoelementos e vitaminas que possuem, podem efetivamente afetar os órgãos que trabalham nos processos de dissolução de gordura.

Como especialistas apontam, é importante incorporar as chamadas bebidas herbais emagrecedoras em nossa dieta diária, mas isso com moderação.

O ideal para nutricionistas é de 20 minutos antes da refeição com intervalos de pausa significativos.

Depois de comer por 2 meses, é aconselhável fazer uma pausa por cerca de duas semanas.

Evite distrações quando você come

Você certamente ter notado por experiência própria que quando você comer assistindo televisão tende a esvaziar seu prato sem perceber e isso acontece porque o cérebro não recebe os “sinais” necessárias para sentir que saciado. Então siga a rua tradicional quando você come: sente-se na mesa sem ter nenhum dispositivo eletrônico ao seu redor e dedique o tempo para desfrutar da sua refeição.

Beba mais água

Muitas vezes, a fome ou desejo que você acha que sente pode, na verdade, ser uma sensação de sede “disfarçada” que você não interpreta corretamente. Então, primeiro beba um pouco de água antes de decidir picar alguma coisa. Além disso, de acordo com um estudo na revista Obesity, beber água cerca de meia hora antes de uma refeição, você terá mais tempo para comer e, assim, consumir menos calorias no total. Com essas dicas, é possível perder peso como sempre quis.