Mudança de dieta

Mudança de dieta: perder peso em pequenos passos

Mude seus hábitos alimentares que levaram à obesidade, em pequenos passos. Um diário alimentar é uma boa ajuda: acompanhe tudo o que você come ou bebe. Também faz sentido notar a razão para comer, por exemplo raiva, raiva, tédio ou frustração. Isto irá dizer-lhe o que faz você querer comer e lanche e como desarmar essas situações. Você pode praticar comportamentos alternativos, como exercícios em caso de problemas ou um telefonema com um amigo em caso de tédio.

Você não deve configurar listas proibidas . É muito mais importante lidar consciente e prazerosamente com a diversidade alimentar. Aqui estão as regras nutricionais comuns que continuam a ajudar:

comer versátil

prefira carboidratos complexos

muitos legumes e frutas

Produtos de origem animal com moderação

gorduras vegetais

Açúcar e sal com moderação

1,5 litros de líquido (água ou chá sem açúcar)

Prepare comida suavemente, por exemplo, vapor

coma devagar e desfrute conscientemente

Como a perda de peso sem carboidratos funciona?

Simplesmente explicado, o corpo recebe sua energia fornecida por carboidratos . A energia de carboidratos é a mais facilmente processada pelo organismo, fornecendo o fornecimento de energia mais rápido, ao contrário das proteínas e gorduras.

Se o corpo agora não tem sua fonte mais importante de energia, então ele deve inevitavelmente extrair sua energia de proteínas e gorduras. E é exatamente isso que você quer alcançar, perder peso com a gordura corporal. Com phenatrim preço, é possível perder peso.

Quanto posso perder peso?

Claro que você não pode responder isso, é claro, mas as reduções de peso de 5 kg na primeira semana não são incomuns. Claro que você tem que ser honesto, que isso não é apenas gordura corporal, mas principalmente a água armazenada no corpo. Como meta, você pode seguramente fazer um total de 10 quilos por mês quando se abstém completamente de carboidratos.

Por quanto tempo posso me alimentar sem carboidratos?

Pergunta simples – resposta simples: contanto que você quiser. A dieta sem carboidratos é considerada por muitos como a melhor forma de nutrição e até mesmo estudos dizem que não é prejudicial ao seu corpo.