Exercício na perda de peso

Os benefícios do exercício na perda de peso

Combinar o exercício com uma dieta saudável é uma maneira mais eficaz de perder peso do que confiar apenas na restrição calórica. O exercício pode prevenir ou mesmo reverter os efeitos de certas doenças. O exercício reduz a pressão arterial e o colesterol, o que pode prevenir um ataque cardíaco.

Além disso, se você se exercita, reduz o risco de desenvolver certos tipos de câncer, como câncer de cólon e de mama. O exercício também é conhecido por contribuir para a sensação de confiança que temos em nós mesmos, bem como no bem-estar geral, reduzindo assim as taxas de stress e depressão.

O exercício é útil para perda de peso e manutenção de um índice de massa corporal normal. Ele também pode ajudá-lo a manter e aumentar sua massa muscular , o que também ajuda a aumentar o número de calorias que você queima diariamente.

Para perder peso em seu rosto, faça exercícios para fortalecer e aumentar o tônus ​​dos músculos faciais.

O complexo de exercícios físicos para o rosto pode parecer estranho. Mas ele é capaz de conduzir aos resultados que você procura. Em um estudo, mulheres de 40 a 65 anos, durante meia hora, realizaram exercícios faciais (as primeiras 8 semanas do estudo) e meia hora em dias alternados (de 9 a 20 semanas de estudo). Esses exercícios ajudaram a fortalecer os músculos faciais dos participantes e os rostos ficaram mais tensos.

Sorria o mais amplamente possível sem abrir a boca. Você precisa sorrir e as extremidades de sua boca – sinta como suas bochechas estão subindo.

Depois disso, coloque os dedos indicadores nos cantos da boca e pressione firmemente os músculos, deslizando-os pelas bochechas.

Você tem que empurrar com tanta força que você pode levantar os músculos além dos ossos dos pulsos.

Segure a parte superior das maçãs do rosto por 20 segundos. Você tem que sentir a tensão de seus músculos musculares. Apenas certifique-se de não subir muito alto ou perto de seus olhos – caso contrário, seus dedos não serão capazes de manter a área entupida.